英国芳香疗法师

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精油:从哪里开始?

救命!我从哪里开始精油?

如此众多的在线信息唾手可得, 很难知道从哪里开始 使用精油。作为多个与芳香疗法相关的Facebook小组的成员,我经常遇到初学者发来的帖子 “我从哪里开始?!”

 

也许您喜欢精油的想法,但不确定如何发展吗?也许您已经买了一些油,但是 对在线建议感到困惑和不知所措? 你是 沮丧的 收到所有混合的消息,准备扔毛巾了吗?

 

唐 ’t worry! 每个人都从初学者开始。我想为任何新手整理一些技巧和链接,这些新手在通常感觉像是对矛盾信息的泥潭中感到有点迷茫。

 

我会尽量保持简洁,因为您现在需要的最后一件事是被更多的“东西”轰炸……

 

 

1.保持冷静,从小做起

 

当有这么多精油可供选择时,您很容易感到不知所措,更不用说所有不同的协同作用和混合了!但不要惊慌-每个人都必须从某个地方开始。没有人天生知道如何使用精油。拿去 一步一步来.

 

您不需要购买所有的油。 我知道这很诱人!从3或4种精油开始,然后从那里取走。基本入门工具包的一些不错选择包括:熏衣草,柠檬,薄荷,普通话/甜橙,罗马洋甘菊和乳香。

 

令人惊讶的是,多功能精油的用途非常广泛-您只需少量即可完成很多工作!它们可以单独使用,也可以大量混合使用以达到不同的目的。记得, 您总是可以从一些预混合的协同作用混合物开始 如果您无法决定选择哪种油。

 

一旦您对基本入门工具包感到满意,就一次只添加一种或两种润滑油即可添加到您的系列中。 边走边学 –比立即吸收所有内容容易得多!这样,您将逐渐积累自己的芳香疗法知识。

 

2.做好书

 

我们都热爱互联网,并且它当然有它的位置。但是,在芳香疗法方面,这并不总是您的第一个联络点。为什么?因为 在线上有大量误导和不准确的信息,但并不总是可以信任的我无法开始告诉您在博客和社交媒体上发现的令人震惊的“建议”数量。

 

为此原因, 我总是建议您掌握一本著名的芳香疗法教科书 –在您的圣诞节清单中添加一个,借用朋友的副本,在eBay或慈善商店中侦察,甚至尝试您当地的图书馆。如果您可以收藏两本,三本或更多本,那就更好了–没有一本书可以满足您的所有需求,并且总是可以参考不同的来源。它’很难只选一本,但是对于初学者来说,一本很棒的全能书是 完整的香薰疗法&精油日常健康手册 by Purchon &Cantele。这是一本矮胖,易读的书,’包含信息,配方和最新的安全数据。 (不是会员链接-只是一个真实的推荐!)

 

阅读更多:  

我们可以信任谁? (网站,书籍和资源)

罗伯特·蒂塞兰德–推荐阅读清单

 

香薰书

 

3. DIFFUSER不强制

 

有时,我们被认为要使用精油,我们需要购买各种套件。容易感到不知所措–您需要扩散器吗?你应该买哪种?有很多类型可供选择!啊!

 

唐 ’t panic! 您无需购买扩散器。花一些时间玩油,并开始享受在纸巾或棉垫上滴几滴油的乐趣。这是一种可爱,简单的方法,可让气味自然蒸发到房间中。

 

阅读更多:  

香气文化–不同种类的香薰扩散器

香气网–香精油分散器

 

4.稀释混淆

 

一些最常见的精油问题与稀释有关。我们需要稀释精油吗?如果是这样,我们如何稀释它们?

 

简而言之, 精油应始终在载体油中稀释后再用于皮肤。通常,建议每天使用2%的混合物。要了解更多信息,请阅读 为什么我们应该稀释精油?

 

公关评论和赞助的博客文章

 

5.选择目标

 

这些天有数百种精油可用。初学者经常问“我应该买哪种油?”. Well, 这实际上取决于您希望实现的目标。香精油不仅提供多种治疗特性‘smelling nice’.

 

如果您不确定从哪里开始, 尝试写下一些目标。您想实现什么?也许您想使用精油帮助您放松,减轻焦虑,保持清醒,促进睡眠,缓解肌肉疼痛,增进心情,改善皮肤或其他目的……?

 

假设您需要夜间入睡的帮助。 用一本好书找出哪些精油可以帮助您 这样,并写下一个潜在清单。您可能只需要使用一个,或者您可以决定将几个混合在一起。尝试几种组合,直到找到适合您的内容– 每个人都不一样,没有“magic recipes”! 对一个人有用的东西可能对另一个人不起作用–例如,薰衣草通常在放松,但对某些人却可能产生相反的影响。

 

请记住,芳香疗法是一种整体疗法-这意味着要考虑到整个人,而不是专注于特定症状。唐’不要太着急于寻找“perfect”特别关注的食谱。这不是它的工作原理!

 

阅读更多:

精油不是魔杖

香薰小书

 

6.安全第一

 

在使用任何精油之前, it’检查安全信息至关重要 to ensure it’适合您的个人情况。

 

某些油不得与某些医疗条件或特定药物一起使用。 与小孩子一起使用之前,请务必检查特定的精油对儿童安全。 (某些品牌提供特殊的孩子’精油范围)。如果你’重新怀孕或母乳喂养,请谨慎并寻求专业意见。另外,请记住,孩子和 宠物 可能会因精油扩散到房间而受到影响–因此’重要的是要适当地选择。

 

阅读更多:

摄入精油安全吗?

在水中喝精油的真相

精油对儿童安全吗?

怀孕期间精油安全使用吗?

可以安全摄入GRAS精油吗?

全国整体芳香疗法协会(NAHA)

国际芳香疗法师联盟

 

儿童精油安全

 

7.品牌大战

 

选择一个好的精油品牌可能是个雷区。在网上讨论品牌是很困难的,而不会卷入哪一个是最好的辩论,而且这个话题永远不会引起争议!一世’我已经在这方面详细写过 如何选择精油品牌.

 

概括地说,有两个阵营: 传销用户 非MLM用户。市场上有两个主要的传销(多层次营销)精油品牌(I’我不会命名他们-它’对Google来说很容易)。

 

此外,还有数百个非MLM精油供应商。 您无需站在一边,也不必致力于一个品牌。您可能会发现一个品牌不能满足您的所有需求,因此可能会决定从其他品牌中进行选择。

 

简而言之,许多传销争论都源于对精油使用方式的看法分歧,特别是是否应定期将其食用并在皮肤上未经稀释使用。

 

我的一个提示是: 不仅有一个好的精油品牌。它 is 不对 “只有X出售100%纯或‘therapeutic grade’ essential oils”.

 

阅读更多:

香气网–如何购买精油

精油的质量– Jade Shutes

当我们看到不好的建议时该怎么办

我为什么不’t use MLM brands

 

8.学习永无止境

 

接受那个 你永远不会知道 一切 有关于精油的知识。这并不妨碍您使用它们-将芳香疗法视为一次学习之旅。继续阅读并按照自己的步调学习。

 

每个人的旅程都处于不同的阶段,我们所有人都从头开始! 有时似乎有很多东西需要学习。就像爱因斯坦明智地说的那样, “我学得越多,我就知道我越不知道”。

 

We’一直在不断地学习越来越多的精油。随着我们知识的扩展, 有关安全和使用的建议将不可避免地演变。它’建议尝试并保持最新发展,并始终质疑您’re told.

 

重要提示:

 

学习永无止境

 

9.吸入的力量

 

唐 ’感到有压力将精油涂在皮肤上 每时每刻。这不是’永远是最有效的芳香疗法方法。根据您的目标, 吸入通常是最合适的选择 –特别是对于儿童,或在处理情感状况时。

 

(在皮肤上)局部应用是皮肤状况,肌肉问题或与身体疼痛有关的问题的理想选择。但, 避免致敏的风险,’最好不要过度使用此方法。

 

使用 私人吸入器棒可能是最快,最有效的方法 从精油中受益。例如, 最近的研究 研究人员发现,直接向鼻子内短时间剧烈吸气实际上比环境气味更有效(降低心率和血压)。

 

阅读更多:

如何制作自己的个人吸入器

智能气味–在本质上(IFPA杂志)

为什么你不应该’t diffuse all day

 

10.唐’相信你读的一切

 

知道您可以信任的人并不总是那么容易–通常,像 Pinterest和Facebook通常不可靠 信息来源。请记住,很多自称在线“专家”的人都出售精油,他们不一定经过芳香疗法方面的培训。和 不是全部“Drs” are medical doctors!

 

有一些很棒的Facebook团体,您可以在其中提问和扩展知识。但这是 不建议在社交媒体上寻求医疗建议,或询问有关健康状况的具体问题。如果您对自己或您的孩子有医疗问题,请始终首先咨询医生。

 

阅读更多:

关于精油的十大真理

为什么可以’t trust blogs

你可以信任谁?

 

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4回应 精油:从哪里开始?

  1. 辉煌。对于初学者的重要信息

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